O que aconteceu?
Descreva brevemente a situação, sem se preocupar em explicar tudo.
CONHECER PARA CUIDAR
Diário de emoções
Um espaço para perceber, nomear e compreender melhor aquilo que você sente.
Ao longo dos dias, algumas emoções aparecem de forma clara; outras se manifestam como cansaço, irritação, silêncio ou desconforto. Registrar essas experiências ajuda a observar o que acontece dentro de você sem julgamentos.
O diário não precisa ter respostas perfeitas. Anote uma situação marcante, a emoção percebida, os pensamentos que surgiram e como seu corpo reagiu. Com o tempo, esse registro pode revelar repetições, necessidades e caminhos importantes para o processo terapêutico.
Este exercício é um recurso de apoio e não substitui a escuta realizada durante as sessões.
O que eu senti?
Tente dar um nome à emoção e observe sua intensidade.
O que isso despertou?
Registre pensamentos, lembranças e sensações corporais que apareceram.